出張で大阪のホテルに泊まりました。
寝るときに照明のスイッチの場所が分からず、一苦労しました。
私はできる限り暗く、静かにして寝ます。
寝るときはどうしても周りの音や、光が気になってしまい、
中々寝付けないからです。
睡眠時は無防備な状態となるため
動物は天敵に襲われないように周りの音に敏感になり、気になってしまうそうです。
しかし、人によって音楽を聴きながら寝る人もいるので
寝れるのは何故だろうと思い調べました。
人は眠くなる時、アルファ波という脳波が出ます。
この脳波はリラックスしているときにも出ているもので
寝る前にこの状態でいられることが良いとされています。
音楽を聴くことによってアルファ波を引き出すことができるため
リラックス状態となり、眠れるのだそうです。
注意点として音楽をかけたままの状態で寝てはいけないことです。
睡眠時はシータ波やデルタ波の状態になるため
アルファ波を出す音楽を聴き続ける必要はありません。
寝る前に試しに雨の音を流してみると
早く寝ることができました。
(岡)